Życiodajny jod – dlaczego jest tak ważny dla człowieka

Niedobory jodu i będące ich konsekwencją choroby tarczycy są prawdziwą plagą współczesnych schorzeń – szacuje się, że nawet 80-90% Polaków ma ciągłe niedobory jodu w organizmie. Jod jest tymczasem jednym z najważniejszych pierwiastków niezbędnych do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu.

Lista dobroczynnego działania jodu na funkcjonowanie człowieka jest długa. Jod wpływa na m.in.:

• rozwój fizyczny – wzrost, wagę, kondycję skóry, włosów, paznokci, rozwój poszczególnych organów ciała,
• rozwój mózgu, zdolność uczenia się, koncentrację,
• witalność, chęć i energię do życia, brak skłonności depresyjnych, odporność i umiejętność radzenia sobie ze stresem,
• prawidłową przemianę materii, odporność na choroby wirusowe,
• pracę serca.

Jod jest również kluczowym pierwiastkiem, który bezwzględnie powinny przyjmować kobiety w ciąży, aby zapewnić prawidłowy rozwój dziecka, zwłaszcza umysłowy, a także prawidłowy przebieg samej ciąży.

Normy spożycia jodu

Dzienna norma spożycia jodu wg WHO wynosi:

• dla niemowląt – 50 µg,
• dla małych dzieci (do 6 roku życia) – 90 µg,
• dla dzieci od 7 do 12 roku życia – 120 µg,
• dla dzieci powyżej 12 roku życia i dorosłych – 150 µg,
• dla kobiet w ciąży i karmiących – 200 µg.

Za wychwytywanie jodu oraz jego dystrybucję w organizmie odpowiadają dwa hormony wydzielane przez tarczycę – trójjodotyronina (T3) oraz tyroksyna (T4). Tarczyca zatem, choć niewielkich rozmiarów, jest jednym z najważniejszych narządów w ciele ludzkim.

Występowanie jodu

W naturalnej postaci jod występuje w największych ilościach w produktach pochodzących z mórz, czyli w soli morskiej, rybach morskich (łosoś, makrela, śledź, dorsz) oraz tych produktach spożywczych, które wzrastają na glebie przymorskiej, bogatej w jod.

Możemy również przyswajać go bezpośrednio wdychając jodowane powietrze. Morze Bałtyckie jest wyjątkowo bogate w jod, a szczególnie duże jego stężenie występuje podczas sztormów, pobyt leczniczy warto zatem zaplanować na miesiące zimniejsze. Należy również dodać, że jod utrzymuje się w powietrzu jedynie bezpośrednio w pasie brzegowym, a jego stężenie kilka kilometrów w głąb lądu jest już znikome.

Skutki niedoborów jodu

Niedobory jodu, a w ślad za nim – nieprawidłowości w funkcjonowaniu tarczycy – mają rozległe negatywne skutki. Są to m.in.:

• zaburzenia wagi ciała,
• spadek koncentracji, problemy z pamięcią,
• złe samopoczucie, stany depresyjne, drażliwość, zachowania agresywne na przemian ze znużeniem,
• niechęć do wysiłku, ciągłe zmęczenie, senność, apatia,
• zła kondycja skóry, włosów, paznokci – suchość, łuszczenie się,
• kołatanie serca, nadmierna potliwość,
• u kobiet – zaburzenia cyklu menstruacyjnego, obniżenie zdolności do zajścia w ciążę,
• u dzieci – zaburzenia wzrostu, rozwoju płciowego, nieprawidłowy rozwój mózgu, obniżenie poziomu przyswajania wiedzy.

Niedobory jodu odczuwa zatem cały organizm, dlatego gdy obserwujemy u siebie niemijające wymienione dolegliwości powinniśmy niezwłocznie skonsultować to z lekarzem endokrynologiem.